Hoy queremos hablar sobre cinco aspectos de la depresión, ya que es uno de los problemas más frecuentes pero con un gran porcentaje de mejora al recibir el tratamiento adecuado.

Muchas veces nos hemos referido a estar “depre” o tener depresión cuando nos encontramos tristes o estamos pasando por una época más bajita.

¿Es esto la depresión? No exactamente. Suele aparecer el bajo estado de ánimo, que es uno de los síntomas predominantes.

Tener depresión supone una combinación de síntomas que se alargan en el tiempo y dificulta poder llevar con normalidad el día a día.

1.¿Quéesladepresión?

La depresión no es algo que uno tiene, como si tuviera dentro de sí una situación patógena. Es una situación en la que uno está inmerso, sin los alicientes que hasta ahora importantes.

Como resultado de esta situación puede aparecer:

·Un gran sentimiento de tristeza que afecta en todos los aspectos y perdura en el tiempo.

· Se pierde el interés por las cosas o actividades que antes nos gustaban. Parece que nada produce felicidad que antes sí producía.

· Aparecen pensamientos de desprecio hacia uno mismo que dañan la autoestima.

2.Síntomas

• Llorar de forma muy frecuente.
• Irritabilidad.
• Inquietud
• Enlentecimiento al moverse, hablar o pensar.
• Dificultad para concentrarse, tomar decisiones.
• Tener olvidos.
• En algunos casos ideas suicidas.
• Tristeza.
• Ansiedad.
• Sentimiento de desesperanza y apatía.
• Sentimientos de culpa e inutilidad.
• Sensación constante de vacío.
• Poca energía para realizar actividades
• Cambios en la alimentación y sueño.
• Dolores de cabeza, tripa o malestar general.
• Falta de deseo sexual.

3.¿Qué causa la depresión?

No suele tener una única causa. Normalmente se llega a esta situación por la interacción de factores biológicos como cambios hormonales o componentes genéticos con factores del entorno como tener circunstancias muy estresantes en la vida de la persona.

A veces es muy fácil identificar estos factores y otras veces es más complicado, lo importante es ir produciendo cambios en la situación actual para ir encontrándose mejor.

4.¿Cómo puedo ayudar a alguien que la sufre?

Puede resultar complicado y en ocasiones podemos sentir impotencia. Podemos ayudar a nuestro ser querido de la siguiente manera:

• Buscar información para poder comprender bien los síntomas de la depresión.
• Ofrecer apoyo escuchando cómo se siente y ayuda para cualquier tarea que pueda necesitar.
• No culpar ni juzgar a la persona ni a nosotros mismos. Es un estado que no es culpa de nadie, no se elige.
• Sugerir ayuda terapéutica y brindar nuestra ayuda y apoyo tanto para buscarla como en el tratamiento.
• Proponer hacer actividades juntos con alguna actividad que antes le gustaba hacer pero sin obligar a realizarla.
• Estar dispuesto a escuchar, no es necesario dar consejos si no sabemos qué decir, simplemente escuchar y mostrar interés por su estado sirve de mucha ayuda.
• Ser paciente, es un proceso de mejora lento.

¿Cómo se puede salir?

• El bajo estado de ánimo puede hacernos creer que hagamos lo que hagamos no vamos a mejorar.
• Con las herramientas adecuadas podemos ir poco a poco notando mejorías.
• No hay una fórmula mágica y rápida, por lo que tenemos que tener paciencia.
• Es muy difícil afrontar la depresión sin ayuda, lo más recomendable es buscar ayuda profesional y llevar a cabo un tratamiento psicológico adaptado a la persona.